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A pesar de que la salud mental sigue siendo tabú en diferentes ámbitos de la sociedad, cada vez es más frecuente hablar públicamente sobre ello y no estigmatizar problemas como la ansiedad o la depresión, como sí sucedía décadas atrás. Las nuevas generaciones, en apoyo de personalidades de renombre que no han dudado en utilizar su voz como altavoz para dar visibilidad a este tipo de enfermedades tan comunes, es el caso de Selena Gómez, promotora de #MentalHealth101 o Simone Billes –que se retiró de los JJ.OO por esto–, han sido determinantes en este paso de gigante.
Algo está cambiando, en el buen sentido, y de la misma manera que dedicamos horas y horas a tratar patologías físicas, comenzamos a cuidar nuestra salud mental. Reflejo de ello es el boom de las aplicaciones sobre salud mental, según la encuesta Global de Consumidores realizada por Statista, el 38% de los españoles tiene instaladas apps para mejorar su bienestar, para monitorear su salud, apps de nutrición, o apps que miden funciones corporales, el sueño... ¿Imaginabas algo así?
Es probable que la noticia no te sorprenda y pertenezcas a ese grupo que pone por delante su bienestar mental, de no ser así he aquí una selección de aplicaciones sobre salud mental que pueden ser de gran ayuda en nuestro camino por encontrar el equilibrio en nuestras emociones y pensamientos.
TherapyChat
Esta popular app ofrece un servicio online de psicología y la principal ventaja es que asigna el profesional que más se adapta a las necesidades o el área que quiera tratar el usuario. A través de videoterapia, cuenta con una red de más de 350 psicólogos licenciados tanto en España y Reino Unido, ofrece un servicio individualizado que ha enamorado al público.
ekilu
Ante situaciones de estrés, ansiedad o sensación de malestar generalizado, la meditación puede ser la mejor alternativa. Determinante para relajarse o lidiar con emociones de malestar emocional (como la ira) y mental más cotidianas. Y con el objetivo de llevarlo a cabo desde cualquier lugar surge ekilu, una app que además de ofrecer soluciones fáciles, sencillas y prácticas en torno a la alimentación y la actividad física, próximamente reforzará su sección de bienestar mental con la incorporación de meditaciones guiadas, con consejos clave para ayudar a sus usuarios a lograr su equilibrio mental y emocional.
Calm Radio
¿Apoyarse en la música? La respuesta es sí. La música tiene grandes efectos sobre la mente y las emociones, y en eso precisamente se basa Calm Radio, una app que a través de melodías ofrece ayuda para encontrar el equilibrio perfecto de bienestar. Más de 500 canales de sonidos relajantes, música para dormir, música antiestrés...
Quality Time
¿Cuántas horas dedicas diariamente al móvil? Posiblemente no lleves la cuenta y ahí esté el gran problema. A través de Quality Time podemos controlar precisamente "el uso que se emplea en redes", delimitar el tiempo que dedicamos a cada una de ellas por medio de alertas e incluso restringir el uso total del dispositivo. ¿El objetivo? Evitar distracciones y dedicarte tiempo a ti misma.
Remente
Remente es el coach digital que cualquier persona necesita. La app proporciona herramientas para mejorar las rutinas diarias, hábitos y metas y así aumentar su bienestar, productividad y motivación. Desde retos diarios y ejercicios a artículos sobre crecimiento personal e incluso minicursos para dormir mejor-
