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Si quieres lucir un cutis sano y radiante, es fundamental encontrar la rutina perfecta para tu tipo de piel. Pero eso puede ser más complicado de lo que parece: entre los cientos de productos para el cuidado de la piel disponibles en las tiendas y los interminables consejos y trucos de las influencers en TikTok, puede ser difícil averiguar cuál es el mejor régimen a seguir.
Aunque no hay una única forma correcta de cuidar la piel, hemos hablado con los mejores dermatólogos para que te ayuden a saber por dónde empezar y qué debes tener en cuenta a la hora de crear la mejor rutina de cuidado de la piel.
¿Cómo crear una rutina diaria para el cuidado de la piel?
Para obtener el máximo beneficio de un tratamiento diario, sea cual sea tu tipo de piel, debes empezar con tres sencillos pasos, según la doctora Ashley Magovern, dermatóloga, propietaria y fundadora de Manhattan Dermatology en Manhattan Beach, California:
- Limpiar
- Tratar
- Hidratar
Probablemente ya sepas que significa limpiar e hidratar la piel, pero ¿qué significa "tratar"? Bueno, además de mantener el cutis en plena forma, el objetivo de cualquier rutina de cuidado de la piel es centrarse en las zonas problemáticas. Así pues, tratar significa incorporar sérums repletos de ingredientes beneficiosos para el cuidado de la piel, como la vitamina C, el retinol u otros, en función de tu tipo de piel y de los resultados que desees obtener. "Añadir un paso intermedio entre la limpieza y la hidratación es realmente importante", afirma el Dr. Magovern. "Puede marcar una gran diferencia con el tiempo en la salud, el aspecto y el envejecimiento de la piel".
¡No te rindas! Lo bueno se hace esperar, y eso incluye las rutinas de cuidado de la piel. Incluso los mejores productos para el cuidado de la piel tardan en hacer efecto, así que no esperes resultados de la noche a la mañana. Si sigues una rutina diaria constante, es probable que veas beneficios en un plazo de seis a doce semanas, y a menudo se tarda al menos tres o cuatro meses en saber si la nueva rutina funciona realmente.
Aquí tienes las mejores rutinas diarias de cuidado de la piel aprobadas por dermatólogos para la mañana y la noche, incluidos los pasos básicos que deberían estar presentes en cualquier rutina casera para pieles grasas, secas, mixtas o con tendencia acnéica.
Rutina de mañana para el cuidado de la piel
1. Limpiador
La limpieza facial debe ser el primer paso de cualquier rutina de cuidado de la piel, ya que elimina las impurezas y el exceso de grasa que puede obstruir los poros y apagar la piel. Pero hay que ser cuidadoso: "Mucha gente se limpia la cara con demasiada frecuencia o utiliza limpiadores demasiado agresivos, que rompen la barrera protectora de la piel", dice el Dr. Magovern. Si tienes la piel seca o sensible, prueba a lavarte sólo por la noche y aclárate la cara con agua por la mañana.
Las mejores fórmulas limpian suavemente la piel sin despojarla de sus propiedades beneficiosas. "Un buen limpiador facial sin sulfatos ni jabón tiene un pH equilibrado y es suave para mantener la barrera de la piel sin dañarla", dice la doctora Whitney Bowe, dermatóloga en Nueva York y autora de The Beauty of Dirty Skin (La belleza de la piel sucia, en español). Para la limpieza diaria, descubre cómo elegir el mejor limpiador facial según tu tipo de piel:
- Piel grasa: Un limpiador espumoso o en gel garantizará la eliminación adecuada del exceso de suciedad y grasa de la piel; ingredientes como la niacinamida y el ácido salicílico pueden ayudar a regular y eliminar el exceso de sebo.
- Piel propensa al acné: Lo mejor es un limpiador espumoso suave con ingredientes que combatan el acné, como el ácido salicílico, el ácido glicólico o el peróxido de benzoilo.
- Piel seca: Busca una loción, crema o bálsamo con ingredientes hidratantes como ceramidas, glicerina, ácido hialurónico y aceites botánicos.
- Piel sensible: Prueba un agua micelar, un limpiador ultrasuave que contiene unas partículas diminutas llamadas micelas que atrapan las impurezas y las eliminan sin resecar la piel.
2. Tónico
Los tónicos son líquidos que se aplican sobre la piel seca después de limpiarla con los dedos o un algodón, y antes de utilizar otros tratamientos sin aclarado, como sérums y cremas hidratantes. Un buen tónico puede ayudar a garantizar que la piel esté totalmente limpia y libre de impurezas, además de aportar una dosis extra de ingredientes activos.
No necesitas un tónico, pero aplicártelo puede ser una buena forma de refrescar la piel, eliminar cualquier resto de suciedad y equilibrar el pH, afirma el Dr. Magovern. Si buscas beneficios adicionales para purificar e iluminar el cutis, los tónicos actuales son mucho más avanzados que las fórmulas secantes a base de alcohol y astringentes del pasado, y están repletos de beneficios para potenciar la piel. Estos son los ingredientes que debes buscar según tu tipo de piel:
- Si tienes una piel propensa al acné, busca un tónico con hidroxiácidos, como el ácido salicílico y el ácido láctico, que aumentan la renovación celular.
- Para pieles secas o sensibles, busca un tónico hidratante (o una esencia) sin alcohol y con ingredientes calmantes como la glicerina y el ácido hialurónico.
- Para las pieles mixtas, opta por exfoliantes suaves, potenciadores de la hidratación y antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y el té verde, que previenen los daños cutáneos.
- Para la piel grasa, busca astringentes, como alcoholes o hamamelis, que cierran los poros.
3. Sérum
Un sérum adaptado a los problemas de tu piel puede tratar y proteger a la vez, ya que aporta cantidades concentradas de potentes ingredientes, desde las arrugas hasta las manchas oscuras; y si tienes varios problemas, puedes utilizar varias fórmulas de sérum diferentes. Eso sí, asegúrate de leer bien las etiquetas, porque algunos sérums son más adecuados para usar por la mañana, mientras que otros son ideales para la noche.
¿Un sérum perfecto para las mañanas? Un sérum antioxidante, que atenuará los signos del envejecimiento con el paso del tiempo. La vitamina C se considera el antioxidante de referencia. "Todo el mundo debería tomar vitamina C, tenga la edad que tenga", dice el Dr. Magovern. "Ayuda a revertir muchos de los daños cutáneos que nos producen el sol y la contaminación". Además, la hiperpigmentación es un problema común, por lo que el uso de un suero de vitamina C por la mañana también puede ayudar a atenuar las manchas oscuras, según la Dra. Jennifer David, dermatóloga de Filadelfia y fundadora de Skin & Scripts Virtual Dermatology.
Para combatir las arrugas y las líneas de expresión, además de los sueros antioxidantes, puedes probar los sérums antienvejecimiento con los siguientes ingredientes:
- Sérums de ácido hialurónico: Aportan hidratación a la piel, combatiendo la sequedad y la falta de brillo y también rellenando la piel.
- Niacinamida: Una forma de vitamina B3 que aclara y unifica el tono de la piel, estimula la producción de colágeno y calma la inflamación.
- Retinoides: Estimulan la renovación celular para aumentar la producción de colágeno y reducir las arrugas y la hiperpigmentación. El retinol se utiliza mejor por la noche.
- Péptidos: Formados por aminoácidos, son los componentes básicos del colágeno y pueden estimular su producción para suavizar las líneas de expresión y aumentar la firmeza de la piel.
4. Crema para el contorno de ojos
Las cremas para el contorno de ojos son diferentes de las cremas para el rostro porque están formuladas específicamente para la delicada zona, que envejece más rápido que el resto del rostro, y por eso también entran en la categoría de "tratamiento". Si te preocupan las líneas de expresión, las arrugas, la falta de firmeza, las ojeras o las bolsas, un tratamiento para el contorno de ojos es sin duda una buena opción.
Marnie Nussbaum, dermatóloga de Nueva York e instructora clínica de dermatología en el Weill Cornell Medical College, aconseja utilizar fórmulas con cafeína para combatir las ojeras. Para las arrugas y la flacidez, busca fórmulas con péptidos y retinol. Además, "la vitamina K puede ayudar a iluminar las ojeras y el ácido hialurónico hidrata la piel seca", afirma la doctora Deanne Mraz Robinson, dermatóloga de Westport (Connecticut) y profesora clínica adjunta de dermatología en la Facultad de Medicina de Yale. Para tratar varios problemas del contorno de ojos, busca una combinación de estos ingredientes que se adapte a tus necesidades.
Cuando te lo apliques por la mañana y por la noche, da ligeros golpecitos con el dedo anular (el más delicado) para evitar dañar esta delicada zona.
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5. Crema hidratante
El siguiente paso es la crema hidratante, que mantienen la piel suave e hidratada y ayuda a reforzar su barrera. Si tienes la piel grasa o con tendencia acneica, opta por una crema hidratante más ligera durante el día, como una loción o un gel que se absorba rápidamente y no se apelmace bajo el maquillaje. Si tienes la piel seca, prueba con una fórmula más espesa, como una crema. En cualquier caso, los dermatólogos recomiendan cremas hidratantes para todo tipo de pieles durante todo el año, ya que la hidratación es fundamental para mantener la piel joven y sana. "Busca ingredientes como las ceramidas o el ácido hialurónico, ya que son los componentes básicos de la retención de humedad en la piel", explica el Dr. David.
Consejo de experto: masajea la crema hidratante mientras te la aplicas para aumentar su absorción y eficacia, además mejorará la circulación. A continuación te explicamos cómo elegir una fórmula hidratante en función de tu tipo de piel:
- Piel seca: Una crema rica repleta de agentes humectantes y ceramidas es clave para calmar la sequedad.
- Piel grasa o con acné: Busca lociones ligeras o fórmulas en gel etiquetadas como "no comedogénicas" o "libres de aceites".
- Piel sensible: Busca fórmulas hipoalergénicas y sin posibles irritantes, como fragancias y alcohol.
6. Protector solar
Los dermatólogos están de acuerdo: la protección solar es el paso más importante de cualquier rutina de cuidado de la piel, sea cual sea el tipo de piel y la edad. "Si no te pones protección solar, da igual que no hagas ninguno de los otros pasos", afirma el Dr. Magovern. "El sol es la razón número uno por la que la piel envejece prematuramente". El daño no es sólo cosmético, sea cual sea tu color de piel. "Además, si estás tratando la hiperpigmentación sin el uso diario de SPF, es como dar dos pasos adelante y uno atrás".
Aplícate una gota del tamaño de una moneda de cinco céntimos de protector solar espectro FPS 30 o superior como último paso de tu rutina matutina de cuidado de la piel, incluido el cuello y el dorso de las manos, 30 minutos antes de salir a la calle. Si quieres reducir al mínimo los pasos de tu rutina, puedes utilizar una crema hidratante diaria con FPS en lugar de aplicar una crema hidratante y un FPS por separado.
Existen dos grandes tipos de fórmulas de protección solar:
- Los protectores solares químicos se fabrican con ingredientes como la avobenzona y el homosalato, que absorben la luz UV que entra en contacto con la piel.
- Los protectores solares físicos (también conocidos como protectores solares minerales) contienen ingredientes minerales como el óxido de zinc y el dióxido de titanio, que reflejan la luz UV de la piel.
Algunas fórmulas con FPS incluyen ingredientes químicos y físicos. Si tienes la piel sensible, los dermatólogos suelen recomendar protectores solares minerales y de óxido de zinc puro. Si tienes la piel grasa, busca fórmulas en gel no comedogénicas y sin aceites. Si tienes la piel seca, evita los protectores solares en spray o gel con alcohol.
Rutina de noche para el cuidado de la piel
Es importante que cambies tu rutina de cuidado de la piel por la noche, y no sólo porque no necesites protección solar mientras duermes. Tu rutina nocturna es el momento perfecto para asegurarte de que tu piel recibe tantos nutrientes e ingredientes activos como sea posible, ya que tu piel se regenera y repara mientras duermes, dice el Dr. Magovern.
Seguirás los mismos tres pasos básicos —limpiar, tratar e hidratar—, pero por la noche el tratamiento será un poco distinto.
1. Limpiador
En primer lugar, elimina el maquillaje y la suciedad del día. Empieza aplicando un desmaquillante por separado, si es necesario, para retirar cualquier cosmético. "Los limpiadores no están diseñados necesariamente para disolver el maquillaje, especialmente en los ojos, y no lo han hecho con eficacia en nuestras pruebas", dice Sabina Wizemann, química principal de GH Beauty Lab. Sigue con el mismo limpiador que por la mañana, trabajando desde el interior del rostro hacia arriba, luego hacia fuera y hacia abajo a lo largo de la línea del cabello y el contorno hasta justo debajo de la barbilla, sugiere.
2. Tónico
Si optas por un tónico, aplícalo de la misma forma que lo harías por la mañana. Al ser líquidos, los tónicos deben aplicarse antes de las fórmulas más densas, como los sérums y las cremas hidratantes, para que la piel pueda absorberlos.
3. Sérum o tratamiento
La noche es el momento ideal para utilizar productos con ingredientes que eliminan las células muertas de la piel o estimulan la renovación celular mientras duermes, como los alfahidroxiácidos, como el ácido glicólico o el retinol. Éstos suavizan la textura, iluminan la piel y minimizan los poros. Si estás tratando la hiperpigmentación, alterna entre un retinoide y el ingrediente activo de la hidroquinona, que difumina las manchas, recomienda la Dra. David.
4. Crema para el contorno de ojos
Aplica suavemente una crema de contorno de ojos, o un poco de tu sérum o tratamiento facial, alrededor de los ojos. "No es necesario utilizar mucha cantidad, pero si empiezas a entrenar a tu piel para que tolere productos más activos alrededor de los ojos, verás más cambios", explica el Dr. Magovern.
5. Tratamiento para el acné
Si tienes un granito (o unos cuantos), aplícate un tratamiento contra el acné en ese momento. Para los brotes crónicos, la Dra. Magovern aconseja ser proactivo en lugar de tratar los granos cuando aparecen. "Si sólo tratas la espinilla, te saldrá acné justo al lado si tienes la piel obstruida", dice. "Tienes brotes porque se está acumulando grasa, así que sé constante con tu régimen para mantener limpios los poros de toda la cara".
6. Crema de noche
La hidratación es especialmente importante por la noche, ya que crea una barrera que sella la humedad natural de la piel. Aunque se puede utilizar por la noche la misma crema hidratante de día sin SPF, el uso de una fórmula específica para la noche tendrá beneficios antienvejecimiento específicos, reparando los daños del día. "Mientras que las cremas hidratantes normales se centran únicamente en mejorar la barrera natural de hidratación de la piel, las cremas de noche contienen ingredientes activos que ayudan a mejorar la piel más allá de añadir hidratación", explica la Dra. Tonya McLeod, dermatóloga de Charlotte, Carolina del Norte.
7. Aceite facial
No es un paso necesario, pero si tu piel sigue reseca, aplicar un aceite facial puede ser una buena forma de mantener la hidratación durante la noche. "Mucha gente cree que si tiene acné o la piel grasa le saldrá un brote, pero no es cierto", explica el Dr. Magovern. "En realidad puede ayudar a suavizar la piel". Para obtener un impulso nutritivo, aplica un aceite facial como último paso una vez que se haya secado el resto de tus productos de cuidado de la piel sin aclarado; sólo asegúrate de aplicarlo presionando sobre la piel, no frotando.
Preguntas más comunes sobre el cuidado de la piel
¿Debería utilizar una mascarilla facial con regularidad?
Las mascarillas pueden dar a la piel un impulso inmediato. Incorpora una mascarilla a tu rutina facial una o dos veces por semana aplicándola sobre el rostro limpio y seco, evitando los ojos y la boca (a menos que la mascarilla esté indicada para esas zonas). Retírala siguiendo las instrucciones del envase y continúa con otros productos para el cuidado de la piel sin aclarado. Debes asegurarte de elegir la mascarilla facial adecuada para tu tipo de piel:
- Piel grasa: Utiliza una mascarilla con ingredientes como la arcilla o el carbón, que absorberán la grasa.
- Piel seca: Busca en la etiqueta palabras como "hidratante", "humectante" o "nutritiva" e ingredientes como ácido hialurónico, glicerina, aceites vegetales y mantecas.
- Piel sensible: Busca ingredientes antiinflamatorios como el aloe y la avena.
- Mixta o normal: Busca mascarillas específicas para los objetivos actuales de tu piel o prueba a tratar zonas concretas con varias mascarillas.
¿Y la exfoliación?
La exfoliación facial es una técnica que retira la capa externa de células muertas de la piel para hacerla más suave, luminosa y clara. Los exfoliantes físicos pueden aplicarse dos o tres veces por semana por la mañana o por la noche después de la limpieza. Los exfoliantes químicos pueden aplicarse una vez a la semana, por la mañana o por la noche después de la limpieza, para pieles sensibles o secas, y tres veces a la semana como máximo para otros tipos de piel. Los exfoliantes combinados pueden aplicarse semanalmente o a diario, pero hay que seguir las instrucciones del producto específico.
¿Funciona esta rutina de cuidado para todos los tipos de piel?
Sí, es un buen punto de partida para cualquier tipo de piel. Recuerda que es sólo eso: un punto de partida, y que puede y debe ajustarse y personalizarse en función de las necesidades de tu cutis. Lo que funciona perfectamente para tu piel puede no hacerlo para otra y viceversa. Encontrar tu rutina diaria ideal puede requerir ensayo y error, pero estas son las herramientas adecuadas para ponerte en camino hacia una piel sana y radiante.
¿Cuál es el mejor tratamiento para la rosácea?
"No te compliques", dice la Dra. Mona Gohara, dermatóloga de Connecticut y profesora clínica asociada de Dermatología en la Facultad de Medicina de Yale. "La piel propensa a la rosácea es sensible y está sujeta a enrojecimiento, irritación y rubor". Sugiere utilizar a diario un limpiador suave sin jabón, una crema hidratante reparadora de la barrera y protección solar. "Evita los productos potencialmente irritantes, como los AHA, BHA y retinoles", añade.
¿Qué debo hacer si mi piel se irrita con mi rutina?
Si experimentas cualquier tipo de irritación, "vuelve a lo básico: limpiar, hidratar, usar FPS y repetir", aconseja el Dr. Gohara. "Luego reintroduce lentamente los productos de uno en uno para ver si puedes identificar un culpable". Recuerda que la piel cambia con el tiempo, así que lo que antes le iba bien ahora puede que no.
