En mitad de la incertidumbre y en un momento en el que estar en casa supone más un esfuerzo que un descanso, encontrar las claves de la relajación que favorezcan la salud mental es una de las tareas más necesarias. Las técnicas de relajación son muchas y variadas, pero si hay una que reina sobre el resto es la de la meditación.
Esta práctica te ayuda a calmar la ansiedad y a centrarte en lo realmente importante para huir de problemas y controlar las emociones. Con la meditación se aprende a gestionar la calma, incluso, en las situaciones más adversas. Porque si hay algo que tenemos ahora mismo es tiempo y no se nos ocurre mejor manera de aprovecharlo que realizando ejercicios y rituales que ayuden a diluir el estrés, la angustia y los nervios.
En el siglo que nos encontramos, el mundo online se posiciona como una gran ventaja que nos ofrece una amplia variedad de contenidos con los que entretenernos. Desde vídeos de entretenimiento, hasta tutoriales. Así, además de todas las influencers que en sus directos de Instagram protagonizan vídeos enseñando técnicas de relajación, en Youtube podemos encontrar varios canales que, desde hace años, se dedican a mostrarnos las claves para conseguir parar el tiempo y encontrar la paz con nosotros mismos. A continuación te presentamos algunos de los más conocidos.
Xuan Lan Yoga
Xuan Lan es una plataforma que, además de enseñar a través de redes sociales los mejores consejos sobre yoga,meditación y vida saludable, también ha creado un canal de Youtube en el que, a través de sesiones cortas busca ayudarte a incorporar las técnicas de relajación orientales, en tu casa. Esta maestra también tiene disponibles a la venta diferentes vídeos con los que puedes completar los ejercicios que te propone.
Somos Gaia
Más de 142 mil suscriptores avalan a la cuenta de Youtube de Somos Gaia. Este perfil ofrece diferentes clases de meditación, yoga, pilates y vida sana a través de diferentes vídeos que relatan desde capítulos documentales de personas que narran sus experiencias, hasta clases guiadas.
Easy Zen
Esta cuenta de Youtube te ofrece diferentes vídeos divididos en temáticas diversas. Puedes encontrar desde los que te ayudan a conciliar el sueño, hasta los que te plantean una rutina de limpieza emocional para lograr la calma.
Chopra Center
Guiado por uno de los mayores profesionales de la meditación, Deepak Chopra. En este canal indio encontrarás vídeos de diferentes retiros espirituales que te ayudarán a encontrar la plena tranquilidad. Desde 1996, este centro de retiro espiritual ayuda a sanar la mente de las personas son sus prácticas espirituales. Entre sus ofertas encontrarás vídeos con testimonios y ejercicios fáciles de realizar desde el salón de tu casa.
Mindfulness Amitaba
Elena y Felipe fundaron una comunidad de practicantes de mindfulness y decidieron compartirlo en Youtube a través de sus vídeos. Ambos comparten sus diferentes experiencias de relajación y siguen un ritual de Atención Plena que les ayuda a encontrarse con sus verdaderos valores y a tranquilizar su interior.
