"¿Quién sabe lo que pueden llegar a ser las mujeres cuando finalmente sean libres de ellas mismas?", se preguntaba la teórica feminista Betty Friedan. Esa misma pregunta rondaba a la psicoterapeuta Sue Patton Thoele cuando decidió escribir su primer libro. En su larga experiencia profesional, detectó que muchas de sus pacientes sufrían problemas de autoestima y dependencia emocional. Incluso en sí misma percibía esos miedos y esas ganas de agradar a todos, de anteponer las demandas y necesidades de los otros a las tuyas. Así que decidió escribir El coraje de ser tú misma, una guía imprescindible para superar la dependencia emocional (Edaf), un libro que se ha convertido en un best-seller con más de 150.000 ejemplares vendidos y que se reedita este mes. Como explica, el libro “nació de las ideas que tenía sobre mí, de las mujeres en mi práctica de terapia privada y los grupos que dirigí. No importa quiénes fuéramos: amas de casa, madres, profesionales, económicamente solventes, a las que les cuesta llegar a fin de mes, casadas, solteras, introvertidas, extrovertidas, homosexuales, heterosexuales, viejas o jóvenes: me di cuenta de que todas teníamos dudas similares sobre expresar quién realmente éramos. En diversos grados, todas temíamos ofender a los demás y no ser aceptadas si nos atrevíamos a mostrar y expresar nuestro ser auténtico”.
Una de las claves para vencer esos miedos de los que habla Sue Patton Thoele en su libro es ser contigo misma esa amiga bondadosa y tolerante que eres con los demás. Un truco de la autora consiste en pensar en la niña que fuiste. “Yo deliberadamente pienso en mi misma como Susie. Volver al nombre de mi niñez me ayuda a recordar mi niña pequeña interna y dulcifico mi actitud”, explica en su libro. También erecomienda quitarte las etiquetas que te cuelgan desde que eres pequeña y evitar pensar en ti misma, en tu vida y tus vivencias, como si fuera un cuento de hadas o una tragedia mega dramática en la que tu eres el patito feo o la pobre víctima. Tampoco es que tengas que ser la mala del cuento, pero lo que es importante es que desdramatices. Todo el mundo carga historias dolorosas y seguro que siempre habrá muchas peores que las tuyas. Pero si te pones en modo víctima será difícil que salgas del hoyo. Mejor buscar apoyo y aprender a apoyar a tu vez para formar una red de cuidados y sanación. Hablamos con la autora sobre cómo vencer la dependencia emocional y conseguir el coraje necesario pata convertirte en la mujer que deseas ser.
Editorial Edaf, S.L. El coraje De Ser Tú misma. Una Guía para Superar Tu Dependencia Emocional y crecer Interiormente (Best Book)
Tu primer libro, El coraje de ser tú misma, se ha convertido en una especie de ‘biblia’ contra la dependencia emocional. ¿Por qué decidiste escribirlo?
Como suele ocurrir, enseñamos lo que más necesitamos aprender. ‘El coraje de ser tú misma’ surgió de mis propias luchas con el miedo, con los sentimientos de limitación y las implacables críticas que se acumularon en mí. Necesitaba crecer más allá de la dependencia emocional que creaban estas tendencias.
¿Por qué crees que las mujeres sufren más de dependencia emocional que los hombres?
El miedo es el sentimiento subyacente de la mayor dependencia emocional. Todas las personas experimentan miedo, pero los hombres suelen actuar de manera diferente que las mujeres ante él. En respuesta a los sentimientos (a menudo inconscientes) de miedo y dependencia emocional, los hombres tienden a usar la negación, el control, la desconexión o las expectativas irrazonables como mecanismos para afrontarlo, mientras que las mujeres gravitan hacia el apaciguamiento, asumiendo responsabilidad injustificada, victimización, martirio y perfeccionismo. En términos generales, los hombres culpan a los demás por su incomodidad emocional y las mujeres se culpan a sí mismas por la infelicidad y la calamidad de todos. Biológica y emocionalmente, las mujeres están conectadas para ser cuidadoras y cuidadoras. Por lo tanto, a menudo nos sentimos impulsadas a creer que es nuestro trabajo hacer que todos y cada uno de nuestros dueños, tanto los nuestros como los de otros, sean mejores. Las mujeres somos ‘Esponjas de Responsabilidad’, a menudo en detrimento de nuestro propio bienestar. Depende de nosotras evolucionar suavemente más allá de nuestra biología, sin sacrificar el cuidado y la compasión inherentes a nuestra hermosa energía femenina. No es fácil, pero es definitivamente factible y en general mejor para todos los interesados.
¿Cuáles serían los síntomas de sufrir dependencia emocional?
Cuando la motivación de tus acciones, respuestas y, a veces, incluso actitudes se basan en el miedo, es una señal de que estás actuando por dependencia emocional. Además, usar lo que otros piensan o sienten sobre ti como un indicador de tu propia sensación de bienestar y autoestima, indica cierto grado de dependencia emocional. Por supuesto, nos importa lo que los demás piensen y sientan, pero si sus opiniones y sentimientos son nuestra principal fuente de autoestima, no es tu autoestima, es ‘a valía y la estima de los demás’. La dependencia crea muchos comportamientos de trueque en las relaciones. Por ejemplo, hacer algo por alguien no porque realmente quieras, sino porque estás buscando su aprobación, es un signo seguro de dependencia.
¿Crees que la dependencia emocional está relacionada con la violencia de género y cómo?
Absolutamente. La dependencia emocional está enraizada en el miedo que por supuesto disminuye la autoestima. No importa cuál sea tu género, una persona que está llena de miedo y agobiada por una baja autoestima tiene más probabilidades de volverse violenta que una persona con un sentido saludable de seguridad personal y personal. Dado que los hombres a menudo no pueden reconocer o comprender su propio dolor emocional, y son propensos a culpar a otros por ello, la violencia puede ser el resultado. Lamentablemente, la inclinación de los gobiernos por la guerra como solución a los problemas envía el mensaje de que la violencia es una herramienta aceptable. La gran mayoría de las mujeres ven y lamentan la idiotez de esa creencia.
¿Cuáles deberían ser nuestros primeros pasos para luchar contra la dependencia emocional, para superarla?
Todo cambio comienza con tomar conciencia. Cuando no somos conscientes de lo que estamos sintiendo, los sentimientos se convierten en nuestro guía. Reprimir o suprimir una emoción nos hace perder el control sobre cómo la expresamos. En ‘El coraje de ser tu misma’, bosquejo un triple mapa para transformar la dependencia emocional en libertad e independencia compasiva. Serían estos tres pasos. Primero tomar conciencia de tus sentimientos, la conciencia interna es el comienzo del cambio externo. Después expresar el reconocimiento, para ello cuéntale a un amigo/a o consejero/a de confianza de lo que te has dado cuenta. Y después llega la aceptación, honra dónde estás y lo que sientes, sé amable contigo misma y piensa que estás bien tal como eres, incluso cuando buscas cambiar. Con este mapa de tres acciones puedes alterar el curso de tu vida, si es necesario, y encontrar el coraje para ser tu propio ser, único y hermoso.
¿Educamos a las mujeres para complacer a los demás?
Por desgracia, sí. Pero, felizmente, no tanto como solíamos hacerlo.
¿Cómo dejar de esforzarse por complacer y, al mismo tiempo, no convertirse en un ogro o una bruja?
😄 Buena pregunta. Dado que la irascibilidad a menudo es el resultado del miedo acumulado, el resentimiento y la ira, la conciencia es esencial. Recientemente, se hizo evidente que mi esposo tiene algunos problemas de memoria. Caí en el miedo... Como la paciencia no es uno de mis puntos fuertes, estaba aterrorizada de no tener lo que se necesita para ser una cuidadora compasiva si ello fuera necesario. Con ese, y muchos otros, pensamientos de miedo corriendo por mi mente, el sueño me era esquivo y mi faceta de bruja salió a la luz. Afortunadamente, pude practicar lo que predico y tomar conciencia de mis sentimientos subyacentes, compartirlos con confidentes de confianza y aceptar mis sentimientos como algo absolutamente natural y normal. Con esa conciencia y el apoyo para mí y para los demás, la irritabilidad disminuyó permitiendo que el amor y la funcionalidad tomaran su lugar. Todo cambio lleva tiempo... Por eso, es muy importante que te des permiso para hacer los cambios deseados de manera lenta, suave y con gran aprecio por el coraje que tienes que reunir para dar un pequeño paso cada vez.
En su trabajo como terapeuta, le llamó la atención los problemas de autoestima de las mujeres…
La mayoría de nosotras tenemos episodios de baja autoestima de vez en cuando. Con apoyo, conciencia y educación, la mayoría de nosotras podemos elevar nuestra autoestima dramáticamente. Y bastante rápido. ¡Las amigas con quienes podemos hablar con sinceridad son inestimables para lograrlo! Estoy muy agradecida al ver que la tendencia en muchas sociedades ahora es que las familias, las escuelas y las organizaciones animen a las niñas a conocer, honrar y expresar su propio valor y mérito, sus cualidades. Nuestro mundo será un lugar mejor cuando las niñas y las mujeres puedan reclamar su sabiduría de forma natural y normal y hablar de ello sin temor a la recriminación o al castigo.
¿Qué importancia tiene dejar de dramatizar y, en lugar de ello, usar el sentido del humor para contar y percibir nuestra propia historia vital?
Especialmente si su vida temprana fue traumática, es fácil volverse adicto al drama de sus heridas e incluso llegar a definirse por ellas. Aunque, como terapeuta, sé que es importante liberar la energía que rodea las heridas que llevamos, el objetivo de la liberación emocional es la curación y la transformación de la energía dolorosa en sabiduría potenciadora, equilibrio emocional y diversión para mejorar la vida. Vivir y volver a contar una y otra vez la historia de tu vida desde la perspectiva de una víctima, te mantiene atrapado en un modo ‘ay de mí’ que hace que tu vida sea un trabajo pesado en lugar de la delicia que puede llegar a ser. El humor es a menudo una herramienta muy útil de sanación y transformación.
