Si has comenzado a leer estas líneas, probablemente estarás pasando por el proceso de alguna ruptura amorosa. Vaya situación, ¿eh? Es como... "Vale vida, ahora qué hago, AHORA QUÉ". Ya seas tú quien decidió romper o con quien han roto, la nueva rutina se hace muy cuesta arriba, pero te aseguramos que solo al principio. Y, aunque eso es algo que ya sabes, la teoría a veces no se lleva bien a la práctica, y las emociones "malas" nos invaden. Esto es algo biológico. Aunque luches contra ello, es natural que tu cerebro ya no reciba estímulos que producen la activación de ciertas neuronas, las que provocan que nos sintamos bien. En esquema: cuando comienzas una relación, tu cerebro libera ciertas hormonas (entre ellas, la dopamina) que nos embriagan de euforia, felicidad y motivación. Con el tiempo, esta liberación disminuye hasta cesar, y comienza una etapa diferente de la relación.
Si la pareja no es compatible pero por cualquier asunto/situación continúan con la relación, suelen comenzar las peleas, decepciones y, en definitiva, subidones y bajones que terminan por llevar a la ruptura. Pero, tras esa ruptura, nuestro cerebro reactiva la liberación de las hormonas, porque ya no tenemos ese "chute" de amor que nos daba la pareja y el cerebro sigue el mismo patrón que cuando un drogodependiente tiene "mono": necesita su dosis de dopamina. Y aquí es cuando actuamos de manera impulsiva y llamamos al o a la ex, les escribimos o buscamos consuelo transicional en Tinder.
En esos momentos no estamos receptivos ante los consejos que podamos recibir, o las advertencias que nuestros mejores amigos nos hagan: todo nos da exactamente igual porque nuestra inteligencia emocional es nula y solo respondemos ante impulsos. Ojo, que por supuesto que cada caso es diferente, y que no es lo mismo dejar a que te hayan dejado.
La psicóloga psicoterapeuta Clara Sancho comenta: "Si has sido tú quien ha dejado la relación, trata de mantener un contacto cordial y aséptico con la persona para que la herida del 'abandono' no sea demasiado profunda, siempre y cuando quiera, pero que la culpa no te lleve a querer convertirte en su amigo, apoyo..., esa persona necesita hacer el duelo y perderte de vista. En cambio, si te han dejado, intenta no tomarlo como algo personal (sé que es difícil, pero en la vida no todo depende de nosotros y nuestra propia voluntad). Apóyate en lo que has aprendido de esta relación, el modo en que te ha hecho crecer y asume el reto que supone volver a ti". Ya estés una situación u otra, Sancho determina: "En ambos casos el sentimiento que se debe manejar es la culpa (y la culpa es muy generadora de síntomas y facilitadora de enredos), una por dejar a la otra persona (si el motivo es el desamor, la decisión es unilateral y no ha habido actos ilícitos) y la otra porque, si nos dejan, a veces sentimos que 'no hemos sido/somos lo suficiente' para la otra persona".
Pero una cosa, aunque frase recurrente y algo cliché, es cierta: "el tiempo lo cura todo". Y en estas, hemos elaborado 10 trucos de evasión para que los lleves a la práctica y que te ayudarán a llegar a la última etapa de esta fase, que es la aceptación y superación de la situación.
¿Te apuntas a seguirlos?
1. Documentales del Universo
Los tienes en Youtube, Netflix o Internet en general. Parece una tontería, pero te ayudarán a plantear tu situación desde otra perspectiva: ser consciente de la inmensidad que nos rodea y saber lo pequeños que somos cósmicamente hace que veamos nuestros "problemas" más pequeños aún.
2. Spotify
En muchas ocasiones, si no todas, la música nos hace sentir. Hacerte una lista con canciones de despecho, y más si son de antaño, mezclarán en ti un sentimiento de poder y felicidad por recordar tus primeras rupturas y cómo saliste de todas ellas, (y quizás con esas canciones de fondo). Prueba con Ashley en 2009:
3. Charlas TED
Inspiran, transmiten y, algunas, te cambian. Si no has visto esta de Víctor Küppers, dale.
4. Efecto bloqueo
No te prives de acordarte de él o ella, es natural que tu mente divague. Pero, cuanto antes bloquees pensamientos sobre tu ex, mejor. El truco es pensar en un famoso que te guste mucho cuando la cara de tu ex te venga a la mente. Funciona siempre, por ejemplo, ¿te acuerdas del último viaje que hicisteis juntos? Piensa que lo hiciste con Liam Hemsworth. ¿Te viene la última vez que os acostastéis? Piensa que fue con Liam Hemsworth. Al principio te resultará raro, pero tu mente es más poderosa de lo que crees.
5. Efecto visual
Va de la mano del anterior, por si tu mente te traiciona, a veces verlo con tus propios ojos ayuda. Nos referimos a hacer montajes con las fotos que tienes con tu ex (si no las has borrado), como hizo esta chica cuyo tweet se hizo viral y que fue imitado por muchas otras personas en todo el mundo:
6. Escápate sin tecnología
Puedes hacerlo sola, pero te recomendamos ir con la mejor compañía que tengas. Un fin de semana será suficiente, el único requisito es que no vale usar el móvil. Aprovecha para pensar, desahogarte, caminar y charlar con tu círculo más cercano.
7. Prueba el coaching
La demanda de esta técnica ha crecido en los últimos años. Y esto es porque te lleva a experimentar con varias regiones de tu cerebro consiguiendo así que observes todo con otra perspectiva. Si no lo has probado nunca, coméntalo con tus amigos y familia para que te recomienden a alguien de confianza. Alucinarás al observar tu nuevo yo, que actúa con más inteligencia emocional.
8. Natación
Y con ello nos referimos a nadar en general. Establecer nuevas rutinas después de una ruptura es esencial, pero la natación en concreto te ayudará a reencontrarte con el agua, reflexionar mientras haces ejercicio y desconectar de la tecnología, aunque sea media hora al día.
9. Zapatos nuevos
Esto es algo metafórico, pero te ayudará a nivel emocional: comprarte nuevos zapatos y andar con ellos es un paralelismo de los nuevos pasos que estás dando, así que cada vez que te los pongas asociarás esos zapatos esa nueva actitud ante la vida.
10. Haz un cambio visual en tu entorno
¡O en ti misma! Córtate el pelo o tíñetelo (a lo Carrie Bradshaw en la primera peli de Sexo en Nueva York), invierte en un mueble, cambia de ubicación todos los de tu habitación... Te ayudará sensorialmente a modificar otro aspecto que forma ya parte de tu nueva vida.
La escritora y coach Marina Fernández añade: "En una ruptura es fundamental asumir la responsabilidad por tu parte (escribir sobre ello te puede ayudar). Si no lo haces así, saldrás de la relación con una sensación profunda de que eres 'víctima' en las relaciones y eso podría 'sabotear' tus próximas relaciones de multitud de formas e incluso impedirte crearlas como un intento inconsciente de protegerte".
En definitiva, recuerda que el paso del tiempo es esencial (y la paciencia tu mayor aliada en estos momentos), que la vida se compone de etapas y que después de que se cierra una puerta...
