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Pulseras de actividad, la esperanza contra el sedentarismo

¿Será ella quien consiga que te levantes y andes?

Por Mamen Infante
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Pulseras de actividad

Todos los años, el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) desvela información relevante sobre las tendencias venideras en fitness. Normalmente habla de tipo de ejercicio (crossfit, hiit, etc.) pero este año ha sorprendido a todos con una conclusión con la que ellos mismos no contaban: los wearables están por encima de cualquier otra tendencia en las previsiones para 2017. "Este tipo de tecnología portátil ha superado a actividades como la calistenia y el entrenamiento con intervalos de alta intensidad (HIIT) y se ha puesto en la delantera de la encuesta de este año", explica Walter R. Thompson, el autor principal del estudio y decano asociado en la Facultad de Educación y Desarrollo humano de la Universidad Estatal de Georgia en Atlanta. ¿Una posible explicación? "Que el do it yourself aplicado al ejercicio está perdiendo fuerza", apunta. Es decir, que ya estuvo bien hacerte el experto. Que la pulsera, a partir de ahora, será quien diga si está bien o mal lo que están haciendo cuando te calzas (o no) las zapas. O que, al menos, tengas claro que ella sabe más que tú. Esta pulsera de la que hablamos es uno de esos wearables o 'dispositivos llevables' que se lleva sobre, debajo o incluido en la ropa y que está siempre encendido, no necesita ponerse en marcha ni apagarse. Son, por ejemplo, los relojes inteligentes, gafas inteligentes, ropa inteligente y pulseras de actividad, entre otros. Monitoriza tus movimientos y te informa sobre ellos. Sean éstos entrenar para media maratón o pasar el día de la silla al ascensor y del ascensor al coche.

Arma de motivación masiva
"No será ella quien te mueva del sofá pero si será la encargada de darte un pequeño empujoncito para hacerlo", explica Martín Giacchetta, entrenador de las celebrities y creador del Método G. Está pensada y diseñada para motivar a que la gente se mueva más de lo que a día de hoy se mueve. ¿Cómo? ¿Te da charlas al amanecer? ¿Te da premios como a los perros cuando se sientan? Bromas aparte, parece que funciona; todo está estudiado: "Gracias a la personalización de objetivos, que se adapta a cualquier tipo de usuario se encuentre en el nivel que se encuentre, el dispositivo te ayuda a sumar y acumular movimientos. Luego, el mismo movimiento el encargado de hacerte sentir cada día mejor y ello te llevará a construir una espiral de sensaciones positivas que aumentarán tu bienestar y autoestima", afirma el experto. Básicamente, te permite monitorizar cada día (tanto de día como de noche), lo que estás haciendo para tu salud. Es decir, si te estás moviendo menos que un gato de escayola o si no estás durmiendo suficiente. Porque, a lo largo del día, te mueves y te paras, ¿pero ella cómo lo sabe? "Porque lleva un oscilometro que hace una estimación por lo que te mueves, tanto durante el día como mientras estás en la cama", aclara Marcos Flórez, director de estarenforma.com.

Argumentos de compra
Más allá del precio que te puedas permitir o de lo trendy que te resulten sus correas, hay ciertos factores determinantes para elegirla. De momento, párate y define tu objetivo: ¿para qué la quieres? Lo normal es que, si estás en fase últimos-días-como-sedentaria, te sirva con una que mida los pasos que das y las pulsaciones que alcanzas. Luego ya te preocuparás de las calorías quemadas, los kilómetros recorridos, etc.. Marcos Flórez te ayuda a decidirte: "Las pulseras que venden para uso de cualquier persona miden las pulsaciones en la muñeca, algo mucho más cómodo que la cinta en el pecho. Además, vas viendo en pantalla información de lo que vas haciendo, sobre todo en las pulseras tipo reloj. Y sincronizando con el smartphone o con el ordenador también obtienes información muy detallada que se acumula y te permite saber tu evolución. Si quieres un buen consejo, cómprate una que tenga GPS porque, gracias a él, tienes información sobre velocidad, elevación y lugares donde has estado. Las que no llevan GPS incorporado hacen la estimación por oscilometro, un sensor, pero es una estimación no es una medida real".

Ahora elige en nuestro shopping qué pulsera de actividad te comprarás:

Intégrala en tu estilismo

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La venden con correas de cuero, con cadenas, de todos los colores imaginables... ¡Que no sea por no lucirla!

Fitbit Charge 2 (159,95€)

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Con nuevas prestaciones que se suman al sistema de monitorización continua del ritmo cardíaco. Por ejemplo, una experiencia de ejercicios mejorada, nuevas herramientas de fitness y salud, más notificaciones inteligentes, y un nuevo diseño con pantalla más grande y pulseras intercambiables.

Apple Watch Sport caja 42 mm (380€)

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Recibe notificaciones y responde al instante. Controla el ejercicio físico que haces a diario y empieza un entrenamiento usando solo tu voz. Es resistente pero muy ligero gracias al vidrio de aluminosilicato, el material con el que fabrican las ventanas de los transbordadores espaciales y los trenes de alta velocidad. Su batería dura hasta 18 horas. Para poder vincularlo al móvil, tienes que tener un iPhone 5, 5c, 5s, 6, 6 Plus, 6s o 6s Plus con iOS 8.2 o posterior.

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Garmin Vivosmart HR (117€)

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Controla los pasos que das, la distancia que recorres, los pisos subidos, las calorías consumidas, entre otras cosas. Además, después de más de una hora de inactividad se pone a vibrar. La batería dura hasta 5 días. ¿Un plus? Tiene resistencia al agua de 5 ATM (50 metros). No te la quites para dormir, ya que controla tu descanso, haciendo una lectura de tu sueño. Por último, la pulsera guarda tu nivel de actividad y te asigna un objetivo diario que puedas cumplir. Conforme vayas cumpliendo metas, ajustará el objetivo del día siguiente motivándote para que consigas un estilo de vida mucho más activo y saludable.

Polar A360 (147€)

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Con una gran pantalla táctil a todo color y un sensor de frecuencia cardíaca integrado en la correa. Con ella puedes obtener información completa de tu actividad diaria; pasos y distancia recorridos, recuento de las calorías e incluso información detallada de tu tiempo y calidad de sueño. Con toda esa información tu pulsera te avisará mediante notificaciones inteligentes cuando debes parar o cuando alcanzas un objetivo. También te ayudará a planificar tu entrenamiento teniendo en cuenta tu ritmo de vida.

LG LifeBand Touch FB84-BM (133€)

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Conéctala a tu smartphone a través del Bluetooth 4.0 y podrás hacer seguimiento de tu actividad: pasos, velocidad, distancia o calorías quemadas en su pantalla táctil OLED de 0.9". Personaliza tus objetivos según tu edad, peso, altura, etc. y asegúrate de alcanzarlos. Sus alertas por vibración te avisarán cuando los consigas.

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¿Ya te has decidido?

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