25 ideas para cuidarse sin sufrir

O, al menos, sin pasarlo mal. Con helados, masajes, parches, planes divertidos y sin renunciar a tu vida social ni a tus caprichos más culpables. ¿Lista para la operación bikini más placentera? Sigue leyendo...

(Con una ensalada verde delante, por favor).

Los helados de biManán PRO son ricos en proteínas y dan a tu cuerpo los nutrientes necesarios para sentirte bien y saciada, con muy pocas calorías. Lo venden de chocolate y de fresa en farmacias y parafarmacias (13,60 €/ caja de seis sobres monodosis).

Cuando no se duerme bien, la leptina, encargada de la sensación de apetito saciado, baja; la grelina, estimulante del apetito, sube. Apunta: con cada hora de sueño adicional, se reduce en un 36% el riesgo de sufrir sobrepeso.

Hypoxi es un método de moldeado corporal que consiste en meterte en una máquina (hay cinco tipos, para diferentes zonas) que tienen cámaras de vacío y compresión, que se centran en la zona que preocupa al usuario (abdomen, caderas, muslos, etc.), dejando en paz al resto del cuerpo. Tú puedes estar suavemente andando en bici, tumbada, leyendo el número de julio de Harper's Bazaar. Y cada sesión, de 30 minutos, somete a la zona problemática a altas y bajas presiones que mejoran la circulación de la sangre y aceleran el metabolismo. El resultado es que los depósitos de grasa se activan, entran en el riego sanguíneo, van a los músculos y ahí se queman.

Más info: está en Majadahona, Madrid (916795848)

Llena tu congelador de estos caprichos light. Puedes hacerlos en casa con agua, fruta triturada, zumo, café, refrescos... Edulcorados con stevia o sin endulzar. ¡Refrescantes y libres de calorías extra!

Sólo 15 minutos de la actividad sexual más fogosa suponen una combustión de cien calorías. Echa la cuenta si te lo tomas sin prisa... Además del gasto calórico extra, el sexo dispara la producción de hormonas que aumentan el metabolismo y generan felicidad.

Con esta pasta de dientes llamada Dietifricio (9,90€) Es una gran aliada para la operación bikini porque tiene un sabor amargo (a limón de Sicilia) cuyos receptores ralentizan el vaciamiento gástrico provocando sensación de saciedad en el estomago durante más tiempo. Como no lleva flúor, se puede usar todas las veces que queremos en un día.

En el centro Slow Life House hacen un masaje subacuático dentro de unabañera que es una gozada y constituye una herramienta estupenda para el drenaje linfático y la reducción de volumen. Cada sesión, de 30 minutos, cuesta 70€. (Bono de 5: 300). Más info: 912772004.

Los expertos en odontología, advierten: Cuando nos reímos, desencadenamos en el organismo todo un proceso por el cual se activan y se contraen infinidad de músculos que van desde la cara a la base pélvica, pasando por el abdomen que es donde se concentra. Mejora así el aspecto de nuestros abdominales y favorece la digestión, activa el sistema linfático que nos permite eliminar residuos y no acumular grasas innecesarias.

Los expertos defienden un tipo de cosméticos reductores que actúan mejor por la noche. El motivos es que, mientras descansamos, el flujo sanguíneo disminuye y esto hace que los
principios activos de los productos penetren mejor. Además, la posición horizontal favorece la eliminación de líquidos y toxinas, lo que oxigena los tejidos y evita problemas de circulación.
La nueva fórmula de Somatoline promete una acción rápida en siete días (49,90€ / En farmacias y parafarmacias).

A veces comes por aburrimiento. A veces, por sed. Atenta: la sed puede ser producida por las mismas hormonas que producen la sensación de hambre. ¿Cómo saber diferenciarlo? Probando a tomar uno o dos vasos de agua antes de dar el primer mordisco. Si el hambre desaparece, ya tienes la respuesta.

Un spritz Aperol, servido en vaso corto con bastante hielo sólo tiene 87 calorías. Como un yogur desnatado. Al menos eso dice la nueva aplicación My Fitness Pal, apta para iPhone y Android que promete revolucionar ésta y próximas operaciones bikini.

Para que te hagas una idea, el un-poco-pasado-de-moda mojito tiene 353.

Y, como alternativa a otro tipo de restaurantes, ¿qué tal si vas a uno apto para vegetarianos? En general, sirven platos más hipocalóricos y nutritivos, ideales para la operación bikini. Descubre nuestra selección de restaurantes vegetarianos.

En lugar de barritas sustitutivas, para almorzar hazte bocadillos del tamaño de un tercio de barra tipo pistola, mejor si es 100% integral. Dentro, jamón cocido o pavo con ensalada fresca, pollo a la plancha con ensalada fresca, huevo duro con ensalada fresca, tomate con orégano y queso fresco, tomate con atún, pimientos asados con ventresca, zanahoria con queso fresco o cremoso light, jamón curado sin grasa con tomate natural, carne asada fresca y lechuga, tortilla francesa o de verduras, mejillones. De postre, una fruta. Y el resto del día, las pautas que te proponga la nutricionista Terica Uriol, inventora de esta dieta con la que se pierden entre 4 y 5 kilos al mes... ¡sin enterarse!

Patinar es divertido, barato, sano y calóricamente muy rentable. Para la operación bikini es un gran ejercicio aeróbico porque hace mover mucho las piernas (varios músculos muy grandes moviéndose a la vez). Puedes quemar aproximadamente 290 calorías en media hora a una velocidad estable y moderada.Patinar modela y fortalece el abdomen, muslos y glúteos.

Estas galletas de arándanos y granada de Siken® form son ideales para picar entre horas. Con alto contenido en fibra, aportan los nutrientes y el sabor necesario para seguir una dieta saludable. Cada galleta tiene solo 43 calorías (1,80 €. dos paquetes de dos galletas).

"Pedalear resulta una práctica deportiva suave para las articulaciones, la puede practicar cualquier tipo de persona independientemente del sexo y la edad, y en función de la condiciones físicas de cada uno se puede adaptar el ritmo. Desplazarse en bici tranquilamente puede quemar cerca de 300 calorías por hora, a ritmo de competición cerca de 600", explican los expertos de Dahon,bicicletas urbanas que se pliegan.