17 claves para desintoxicar tu cuerpo (y tu mente) después de Navidad

Una correcta oxigenación contribuye a eliminar las toxinas. Mantener unos niveles altos de oxígeno no sólo ayuda a prevenir enfermedades, sino que también contribuye a aumentar la vitalidad, mejora las funciones cerebrales y reduce el estrés. Por ello, párate al menos tres veces al día para respirar correctamente. Realiza respiraciones lentas (12 por minuto aproximadamente), desde el diafragma y a través de la nariz, durante unos 5 minutos.

Que tu casa sea tu templo. Empezar por tu habitación es un buena opción ya que es el lugar donde vas a dormir. Apuesta por las luces tenues y cálidas que te permitan ver pero que no alumbre demasiado. Procura que la temperatura ambiente sea agradable, entre los 20 y los 22 grados. También puedes encender velas perfumadas o quemadores de esencias para que la ambientación sea completa.

Si no eres de las que practica deporte de forma regular, intenta introducir algo de actividad física en tu rutina con estos consejos: borra el ascensor de tu mente y sube por las escaleras, muévete en bicicleta por la ciudad o ve caminando a todas partes.

Llevas todas las fiestas pensando en los demás: en qué preparar en las comidas o cenas, en hacer los regalos perfectos, en poner una decoración impecable... Para ya y empieza a pensar en ti misma. Busca tiempo para hacer las cosas que te gustan, ya sea el sentarte tranquilamente a leer un buen libro o hacer ganchillo, recupera tus pequeños placeres y dedícales cada día un poco de tu tiempo. Eso te ayudará a recuperar tus rutinas y a equilibrar tu día a día.

Mediante la meditación, limpiamos la mente concentrándonos en un único pensamiento. Para meditar tienes que sentarte en una posición cómoda y pensar en algo específico. Mantén los ojos cerrados para poder concentrarte mental y espiritualmente y no te preocupes si acuden a tu mente otro tipo de pensamientos, pero tienes que tratar de ignorarlos centrándote en algo específico. Puedes imaginar un lugar en el cual te sientas en paz y sin estrés. Imagina que estás en ese lugar, incluyendo los detalles de cómo luce y cómo te sientes allí.

Se ha comprobado que la meditación tiene beneficios saludables, además de relajar la mente, que incluyen la reducción de la presión sanguínea, del colesterol y de los niveles de azúcar.

Después de tantas fiestas, para volver a la rutina con energía es fundamental recuperar tu rutina de sueño. Acuéstate un poco más temprano hasta que el cuerpo y la mente se acostumbren de nuevo a las actividades diarias. Recuerda que para que el cerebro y cuerpo funcionen bien tienen que estar descansados y para ello, dormir 7 u 8 horas diarias es fundamental.

Las fiestas también estresan a tus mascotas así que reconcíliate con ellas y descubre lo beneficioso que puede resultar el pasar más tiempo con tus animales. Numerosos estudios demuestran que las personas que pasan tiempo con mascotas o tocando animales tienen la presión sanguínea más baja y menos estrés que aquellas que no están en contacto con animales. Recupera los paseos rutinarios con tu perro; él te lo agradecerá y tú te moverás mientras desconectas de los problemas de tu día a día.

La espinaca puede considerarse un súper alimento: tiene muy pocas calorías, ofrece proteínas vegetales y además es fuente de magnesio, potasio, calcio, selenio, hierro, vitaminas del grupo B, carotenos y hasta vitamina C. También son una fuente de agua y fibra, ideal para acabar con la hinchazón, estimular la circulación sanguínea y eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Inclúyelas en tu dieta sí o sí.

Este alimentos colabora con el funcionamiento del aparato digestivo y además, tiene grandes propiedades antioxidantes. Además es perfecto para suavizar la garganta en estos días en los que el frío y la contaminación son los protagonistas.